兒童食譜最新 | 10歲左右兒童增高補(bǔ)鈣食譜這5種你知道嗎？

發(fā)布日期：2020-12-28 20:37瀏覽次數(shù)：

兒童長(zhǎng)高一直以來(lái)都是每一個(gè)家庭關(guān)注的重點(diǎn)，尤其是目前而言，很多家庭都是獨(dú)生子女。作為父母，都希望自己的孩子能夠?qū)崿F(xiàn)自己心目中的理想身高，這樣，未來(lái)孩子的工作和生活都非常有保證。那么，日常生活中到底應(yīng)該怎么讓兒童長(zhǎng)高呢？下面，一同跟隨兒童身高預(yù)測(cè)專家看看吧。首先來(lái)說(shuō)，我們需要從日常的食譜做起。這幾類(lèi)食譜非常適合10歲左右的兒童。
食譜一：雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
食譜二：豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
食譜三：豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)；然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素效果較好。

說(shuō)到兒童長(zhǎng)高、兒童增高問(wèn)題，除了食補(bǔ)，兒童身高預(yù)測(cè)專家認(rèn)為，還要搞清楚影響兒童增高的這幾個(gè)重要因素。
1、營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題：身長(zhǎng)是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，就會(huì)減慢身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切，同時(shí)，碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。因此，從小就要注意孩子的營(yíng)養(yǎng)是否全面。
2、運(yùn)動(dòng)：動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。3—4個(gè)月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動(dòng)，且隨著月齡的增長(zhǎng)，要及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過(guò)久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動(dòng)全身，久坐會(huì)影響下肢發(fā)育。同時(shí)，孩子學(xué)會(huì)坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要方式。
3、睡眠：腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2~6月，為15~18小時(shí)；6~18月，13~15小時(shí)；18月~3歲，12~13小時(shí)；3歲~7歲，11~12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
當(dāng)然，對(duì)于大部分家孩子家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如何能夠抓住兒童增高的關(guān)鍵期是非常重要的。在這里，兒童身高預(yù)測(cè)專家向大家推薦野小蠻兒童長(zhǎng)高機(jī)構(gòu)。他們擁有行業(yè)內(nèi)最具專業(yè)化的身高管理專家，也能夠提供最具價(jià)值的身高管理方案，如果大家有需要，歡迎撥打熱線400-018-5188詳細(xì)咨詢。

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